Como hacer para sobrellevar el tecnoestrés.-

Debemos tener en cuenta las siguientes habilidades de supervivencia:

• Una tarea a la vez. Limítese a realizar una actividad a la vez. Intente realizar una tarea y hágala bien. Disfrute las actividades sin dividir su atención; por ejemplo lea o mire la televisión, pero no ambos. "Haga una actividad sin involucrar otras y encontrará que las disfrutará más," dice Rosen.
• No necesita saber. Acepte que no puede saberlo todo ni mantener el ritmo de la avalancha de información. Limite las búsquedas por Internet a un tiempo programado de duración.
• Sea lento. No responda a la velocidad de la tecnología tratando de ser rápido usted mismo. No tiene que responder un correo electrónico tan pronto como aparezca en la pantalla.

• Limite los comportamientos que lo aíslen de la familia. Establezca restricciones de tiempo para jugar video juegos y navegar por Internet. Pase tiempo libre jugando un juego de mesa, disfrutando la naturaleza o sólo platicando.
• Mida su tiempo. Registre y compare el tiempo estimado para abordar una tarea con el tiempo actual y ajuste sus expectativas como corresponde. Diga no a las solicitudes de las cuales que no tenga tiempo para manejar.
• Tome nota. Haga listas y escriba ideas para que pueda retomarlas después sin dejarlas sólo almacenadas en su cerebro. Tenga un anotador y un lápiz junto a su cama.
• Apague la tecnología. Retire las distracciones cuando trate de concentrarse. Deje que la máquina contestadora registre los mensajes. Cierre la ventana del correo electrónico. Deje que el fax sustituya la máquina.
• Desconéctese. Programe tiempo de descanso para sus "juguetes." Apague el teléfono celular mientras esté en el cine, cuando camine con el perro o vea la puesta de sol desde la terraza de su restaurante favorito en el muelle.

"Sea usted quien controle la tecnología. No sea el controlado". "No hay forma que pueda evitar la revolución de la tecnología. Está aquí para quedarse. Usted puede controlar la forma en cómo lo impacte."